Autophagie - Fasten - und was damit zu tun hat

Hallo Miteinander,

die folgenden Beiträge fand ich gut, weil sie verschiedene Ansichten und zum Teil auch unerforschte Hypothesen beleuchten. Wie Autophagie funktioniert, war für mich neu. Und Fasten beginnt damit einfach mal ganz entspannt 16 Stunden nichts zu essen.

Gesund durch Fasten – Neueste Forschungsergebnisse im Überblick
http://www.3sat.de/mediathek/?mode=play&obj=78217

Gesund durch Fasten – mehr als nicht essen (scobel)
http://www.3sat.de/mediathek/?mode=play&obj=78217

Habe gestern mit 16:8 angefangen.
16 Stunden nichts essen.

Letzte Mahlzeit 19 Uhr
Nächste Mahlzeit 11 Uhr

Das hat schon mal gut geklappt.

Mir hat im 3Sat Bericht besonders die Dame mit MS gefallen (bei Dr. Bock) die nach 6 Tagen Fasten Ihre nächtliche Spastik stark minimiert hatte.

Und natürlich die Studien zum Autophagie-Booster Spermidin.
Da werde ich zusätzlich zu den empfohlenen Lebensmitteln mit NEM nachhelfen...

LG
Uwe

Ich mache schon seit 3 Wochen Intervallfasten 6:8 .

Meinen ständige Müdigkeit ist verschwunden.

In Bezug auf Schmerzen und Spastik verspüre ich bisher keine Wirkung.

Doro

--
"Lerne zuhören, und du wirst auch von denjenigen Nutzen ziehen, die nur dummes Zeug reden." Platon

Hallo Doro,

und welche Erfahrungen hast Du mit zeitweiser ketogener Ernährung?

LG
Hendrik

Hallo Doro,

und welche Erfahrungen hast Du mit zeitweiser ketogener Ernährung?

LG
Hendrik

Ich antworte mal.

Ich habe vor etwa 4 Jahren ein halbes Jahr Keto gemacht, mit 20 gr. Kohlehydrate/Tag. (Zuckerfasten nach Bock)
- Meine dicken Knöchel waren bereits nach 1 Woche weg, ich fühlte mich wacher.
- Aber auf mein Laufen hatte es keinen positiven Einfluss (Spastik war damals noch nicht mein Problem)

Dann habe ich aufgehört, esse aber bis heute kaum Brot.

LG
Uwe

Mit ketogener Ernährung schwellen meine Füsse auch auf Normalgrösse ab und ich kann meine Knöchel wieder erkennen.

Ich konnte die geschwollenen Knöchel bei mir auf den Konsum von unfermentierten Milchprodukten wie Butter Rahm Milch Mozarella Sauermilch Riccota etc zurückführen.
Bier hat eine ähnliche, jedoch schwächere, Wirkung.

Und meine Keto Erfahrung ist:
ich fühlte mich besser, weniger müde, weniger deprimiert, zuversichtlicher
aber meine Behinderungszunahme ging trotz keto munter weiter

Den Aufwand mit der Keto-Ernährung habe ich nur deshalb über 6 Monate durchgehalten, weil ich hoffte ein paar substanzielle Verbesserungen in Bezug auf meine Behinderungen zu erreichen. Leider ist bei mir der Ertrag in keinem Verhältnis zum Aufwand gewesen.

Heute konzentriere ich mich weniger auf die Art dafür mehr auf die Zeit und Menge. D.h. ich esse nur zwischen 12.30 bis 19.30 Uhr und dann in Massen alles worauf ich Lust habe.

--
Ich liebe den Herbst, dank seinen kühleren Temperaturen erwacht mein Geist.

Hallo Doro

Nachdem der erste Tag 16:8 rum ist, bin ich doch total erschossen!
ich bekomme kaum die Füße vom Boden.

Aber ich mache weiter.

Wie viele Mahlzeiten nimmst du am Tag zu Dir?
2 oder 3?

LG
Uwe

Hi Uwe,

wenn Du magst, kannst Du ja mal testen, wie viel Gramm Olivenöl Deine Leber pro Tag maximal verarbeiten kann.
Ich esse mittags ca. 2 mal pro Woche Kraut- und Blattsalat mit Olivenöl und einem Ei.
Anfangs wurde mein Stuhl ab ca. 20g Olivenöl etwas ölig. Nach einigen Wochen musste ich dafür schon 40-60g Öl pro Tag zu mir nehmen. Die Leber hatte vermutlich gelernt mehr Öl in Ketone umzuwandeln.

Meiner Erfahrung nach ist es für mich gut frühmorgens Haferflocken mit Milch, Hafermilch, ein wenig Stevia und etwas Backkakao zu essen (an den 3 Tagen ketogen verzichte ich darauf ... da esse ich etwas Kokosraspel mit Milch und ein Ei zum Frühstück).

Viele Grüße
Hendrik

Hi Uwe,

wenn Du magst, kannst Du ja mal testen, wie viel Gramm Olivenöl Deine Leber pro Tag maximal verarbeiten kann.
Ich esse mittags ca. 2 mal pro Woche Kraut- und Blattsalat mit Olivenöl und einem Ei.
Anfangs wurde mein Stuhl ab ca. 20g Olivenöl etwas ölig. Nach einigen Wochen musste ich dafür schon 40-60g Öl pro Tag zu mir nehmen. Die Leber hatte vermutlich gelernt mehr Öl in Ketone umzuwandeln.

Meiner Erfahrung nach ist es für mich gut frühmorgens Haferflocken mit Milch, Hafermilch, ein wenig Stevia und etwas Backkakao zu essen (an den 3 Tagen ketogen verzichte ich darauf ... da esse ich etwas Kokosraspel mit Milch und ein Ei zum Frühstück).

Viele Grüße
Hendrik

Danke für die Tipps
In meiner Keto-Phase habe ich morgens immer 2 Esslöffel Leinöl genommen.

Mit 16:8 läuft es inzwischen so.
Abends um 18.30 Rohkost (machte ich auch davor) mit Käse und etwas Schinken/Wurst
Die nächste Mahlzeit dann an nächsten Tag um ca. 12.30 Uhr (etwas warmes mit Salat, angemacht mit Leinöl, Kürbiskernöl)
Nachmittags so 16 Uhr ein Espresso (den gönne ich mir!) und etwas Obst.

Ich werde das noch an meinen beruflichen Tagesablauf anpassen, aber so will ich es im Prinzip mal 3 Wochen durchziehen.

- Das Ziel ist möglichst viel Zeit für die Autophagie rauszuholen.

LG
Uwe

Wie viele Mahlzeiten nimmst du am Tag zu Dir?
2 oder 3?

LG

In der Regel nehme ich zwei Mahlzeiten täglich zu mir. Mehr schaffe ich nicht. Das sind Frühstück zwischen 11 und 12 und ein warmes Essen irgendwann zwischen 15 und 19 Uhr. Dabei versuche ich möglichst kohlehydratarm zu essen.
Ich kann schlecht ganz auf Brot verzichten. Darum wird es bei mir nichts mit keto.

Mein Blutdruck ist übrigens drastisch gesunken. Blutdrucksenker brauche ich nicht mehr.

Doro

--
"Lerne zuhören, und du wirst auch von denjenigen Nutzen ziehen, die nur dummes Zeug reden." Platon

RSS-Feed dieser Diskussion

Forum der MS-ufoS

Autophagie - Fasten - und was damit zu tun hat (Therapien)