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Wie wir uns selbst beruhigen können (Allgemeines)

Doro @, Sonntag, 06.03.2022, 16:31 (vor 753 Tagen)

Der Traumaexperte Prof. Dr. Thomas Loew erklärt in einem Interview, wie und warum unser gesamter Körper auf die Geschehnisse in der Ukraine reagiert und wie wir uns selbst beruhigen können.

https://www.rnd.de/wissen/warum-uns-der-krieg-in-der-ukraine-so-beruehrt-und-wie-wir-un...

Zitat:

"Dass die Belastung im Gehirn hochgefahren wird, können wir nicht verhindern. Aber das biologische Erleben der Belastung können wir runter regulieren. Das funktioniert zum Beispiel über eine verlangsamte Atmung, bei der man mindestens drei Minuten lang die Atemfrequenz halbiert: vier Sekunden einatmen, sechs Sekunden ausatmen. So täuschen wir unserem Körper vor, er würde schlafen – und er beginnt zu regenerieren. Das ist eine ganz einfache Technik, die aber nachweislich bei jedem Menschen den biologischen Stress reduziert."

Ich denke, das werde ich jetzt öfter mal versuchen. Mit Boggys Zen-Methode komme ich nämlich nicht wirklich klar.

Doro

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"Lerne zuhören, und du wirst auch von denjenigen Nutzen ziehen, die nur dummes Zeug reden." Platon


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