Meine Praxistipps, auch unabhängig voneinander nutzbar:

- ATMEN
3 Sekunden einatmer, 1 Sekunde Pause, 5 Sekunden ausatmer, 1 Sekunde Pause
Das macht dann 6 Atemzüge pro Minute.
Hat was Meditatives

- OUZO12
erklärt sich von selbst

- Melatonin 1mg Schmelztabletten
Melatonin 1mg Schmelztablette

Und über allem steht bei mir
KISS
Keep It Simple and Stupid

So long
Uwe