Meine Erfahrungen decken sich mit dem, was Boggy schreibt: Je mehr ich Gefühle oder Gedanken ablehne und 'wegdrücken' möchte, desto hartnäckiger kommen sie immer wieder.
Was jedoch hilft, ist das, was in jedem Mediationskurs gelehrt wird: das wertfreie Betrachten dessen, was ist.

Da bin ich ganz Deiner Meinung! Wie schön!
Ergänzung vielleicht, aus dem Stehgreif:
Jede innere, geistige/bewußtseinsmäßige "Berührung" von Gedankenkomplexen versorgt sie mit neuer "Energie", belebt sie neu.

Nicht-"anhaftendes" Betrachten und einfach Stehenlassen, ohne "Berührung", nimmt ihnen allmählich die Wirkkraft.
Aber - wie Du schreibst - ist das ein Weg der Meditation.

Und für Nicht-Meditierende klingt das sicher fremd, kaum hilfreich und wenig verständlich.

Gruß
Boggy