Hallo Nalini,

ich kann Dir bloß allgemeine Ernährungstipps geben, die Du vermutlich bereits kennst – mache es aber trotzdem

Wichtig ist Vitamin D3 zusammen mit einer kalziumhaltigen Ernährung für den Knochenaufbau. Bekanntermaßen ist die Substitution von Vitamin D mittels Tabletten o.ä. kein Problem und kalziumreiche Ernährung recht einfach (diverse Milchprodukte, Broccoli, Spinat, Mandeln, Haselnüsse, Grünkohl etc.).

Kalziumräuber wie Phosphate (z. B. in Wurst und Limonade), Koffein, Nikotin, zu viel Salz und Nahrungsfette sind zu meiden bzw. zu reduzieren.

Die folgende Seite ist vom Informationsportal Osteoporose: http://www.osd-ev.org/osteoporose-therapie/osteoporose-ernaehrung/index.php

Dort gibt es noch zig weitere Tipps, die Dir vielleicht weiterhelfen.

LG