Ich glaube, das Zauberwort ist hier 'moderat'

Ohne den Artikel jetzt durchgekaut zu haben, nur aus eigener Erfahrung.

Ganz genau so sehe ich es für mich. Das gute alte "mäßig, aber regelmäßig". Dabei kann ich ruhig mal an die Grenze rangehen, aber vorsichtig. Lieber nur 80 oder 90 Prozent des Leistungsmaximums ausschöpfen als die 100 Prozent zu überschreiten.

Sonst bin ich hinterher so erledigt, so dass mir mein Gefühl sagt, dass das unproduktiv war. Mal abgesehen davon, dass es keinen Spaß macht, stundenlang fix und alle zu sein.

Aber auch ich bin hier ganz subjektiv und unwissenschaftlich. Basis ist nur meine eigene Erfahrung.
Aber Prof. Haas scheint dies ja durch Studien bestätigt zu haben (hochintensive Trainingseinheiten bremsen die Freisetzung dieser positiven Faktoren).