Lieber Philipp,
Aus meiner Erfahrung kann ich beschreiben wie wirksam natürliche Mittel sind für die Darmperistaltik aus der Ernährung: Nicht nur https://de.wikipedia.org/wiki/Echter_Schwarzk%C3%BCmmel also ein sehr pikantes Gewürz was man auch sich als Tee zubereiten kann oder einfach die in Wasser gequollenen Samen ganz zu sich nimmt.
Aber im Prinzip können viele rohe Lebensmittel helfen den Darm rascher arbeiten zu lassen: rohes Sauerkraut das auch viel Vitamin C enthalt dürfte Euch ja bekannt sein und wenn Sie anderes Wurzelgemüse wie Möhren, Pastinaken, Meerrettich usw essen werden Sie darmgesund.
Falls Sie wegen mangelender Zähne es nicht mehr kauen können können Sie sich es ja raffeln, reiben oder eine Küchenmaschine zu Zerkleinern von Gemüse und Körnern verwenden.
Mit den eigenen Zähnen zerbeißen ist cooler...
Ganz wichtig ist dazu viel Flüssigkeit also am besten auch das wasserhaltige Gemüse wie Gurken oder Kürbis verzehren!
lg e